Dez conselhos para se manter em forma.
Comece uma rotina de caminhadas
De acordo com os Centros para o Controlo e Prevenção de Doenças, uma perda de peso de apenas 5 a 10 por cento pode produzir benefícios para a saúde, tais como uma descida dos níveis de açúcar no sangue, do colesterol e da pressão arterial. Além disso, estudos demonstram que os indivíduos que perdem peso referem sentir melhorias na sua saúde física, mobilidade, estado de espírito, nível de energia e auto-estima. Uma rotina para caminhar pode estimular o seu metabolismo, ajudá-lo a queimar calorias e a fortalecer os músculos, ossos e articulações. Caminhar é uma actividade que não requer um treino especial. Pode ser também uma actividade social. Arranje um pessoa para o acompanhar e comece a diminuir os riscos para a sua saúde e a melhorar o seu bem-estar geral.
